Czołem bracia! Poczytałem trochę tematów ale nie znalazłem niczego co by mnie zainteresowało... Mianowicie posiadam w domu kilka rzeczy którymi ćwiczyłem od czasu do czasu bez planu, bez diety bez niczego... Aż w końcu powiedziałem sobie dość! Czas się brać za siebie i trzeba zacząć ćwiczyć ;) Mam do dyspozycji: -Hantle 10 kg -Bułgarski worek 15 [...]
Witam Mam na sprzedaz kompletne wyposazenie domowej silowni tj: Ławeczka wielofunkcyjna + modlitewnik + prasa/blokada do nog Wyciag + linka zapasowa Stojaki Gryf dlugi prosty 183 cm Gryf łamany i mocno lamany 120 cm 2 gryfy krotkie 42cm 2 gryfy krotkie 38 cm Poręcze Uchwyty do wyciagu (kilka sztuk) Wszystko firmy KELTON Obciazenie: 2x20 2x15 4x10 [...]
[...] literki V.) Urządzenia które mam, to orbitrek z regulacją siły, drążek ścienny (chwyt podstawowy, szeroki, oraz nie wiem jak to nazwać ale chyba mlotkowy), oraz uchwyty do pompek. Mam laweczke itd ale aktualnie nie chce korzystać, chciałbym na początku z podstawowych opisanych powyżej. Mój pomysł był taki... Poniedziałek 5 min [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na biceps, 4 hantle po 10 kg, 2 hantle po 4 kg, 1 hantel 7 kg. Dwa worki trenigowe. Modlitewnik, wyciąg, kołko do ćwiczeń, ekspander, skakanke, drązek do podciągania, uchwyty do pompek, prase do nóg przy ławce. Podnoszę moją wagę na sztange. A i miałem 4 razy złamaną ręke prawą w łokciu i w tym roku obojczyk :D Czy jeśli będę ćwiczył to [...]
[...] w tygodniu) kosztuje 160 zł i nie jest to niestety na moją kieszeń. Moje dane Wiek: 16lat Wzrost: 181cm Waga: 72kg Mam do dyspozycji: 2 hantle, sztanga (bez ławeczki), uchwyty do robienia pompek, ściskacze i niedługo drążek. Ręce: Ćwiczyłem przez pół roku 3x10 Arnoldki i zwykłe podnoszenie na biceps stopniowo zwiększając ciężar (przestałem [...]
[...] jedną strone Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, sztanga prosta, ławka prosta i skośna, stojaki, drążek do podciągania się, ciężar, uchwyty do pompek Dieta : w budowie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Jest to mój pierwszy plan, proszę o poprawę, uwagi i sugestie. Plan [...]
[...] na zdjęciach widać, że nie wytrzyma żadnego rodzaju treningu. Konstrukcja jest wiotka i podatna na uszkodzenia. Pomysłowość ludzka nie zna granic – świetnie sprzedają się uchwyty do pompek (z którymi zbyt wiele nie zdziałasz), urządzenia do ćwiczeń mięśni brzucha (mamiące w reklamach szybkimi efektami) czy w końcu ekspandery. TRX niestety [...]
[...] na zdjęciach widać, że nie wytrzyma żadnego rodzaju treningu. Konstrukcja jest wiotka i podatna na uszkodzenia. Pomysłowość ludzka nie zna granic – świetnie sprzedają się uchwyty do pompek (z którymi zbyt wiele nie zdziałasz), urządzenia do ćwiczeń mięśni brzucha (mamiące w reklamach szybkimi efektami) czy w końcu ekspandery. TRX niestety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jak mogę zacząć swoją przygodę z treningami w domu? Mam bardzo mało sprzętu: Hantle około 4kg każda, ekspander gumowy, uchwyty do pompek i jakieś tam ciężarki kilogramowe. Jaki sprzęt mogę dokupić aby robić pełny trening w domu? Słyszałem coś o gumach ale i tak bym nie wiedział jaki trening ułożyć z nimi i z tym moim aktualnym sprzętem. [...]
[...] więcej kg Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : Raz w tygodniu piłka, kosz lub siatkówka :) Dostęp do sprzętu : Hantle, Sztanga prosta, ekspander, uchwyty do pompek, drążek Dieta : Ograniczenie Tłuszczów, czekolady, regularne posiłki. Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Planowane białko UNS Ostatnio [...]
Witam. Może sfd mnie zmobilizuje do jakiegoś normalnego treningu:P DO dyspozycji mam: drążek do sufitu, regulowane hantle 20 kg, uchwyty do pompek, skakankę, schody na 11 piętro. Kiedyś coś się biegało, coś się ćwiczyło, ale dobrze nigdy się nie wyglądało. Dane: lat 25,waga 85, wzrost 182. Bajseps: ze 35 Udo 60 Łydka 42 Klata 100 Pas ze względu [...]
Witam. Ćwiczyłem dłuższy czas temu na siłowni potem zakupiłem sobie zestaw (ławeczka, hantle, sztangę, drążek, uchwyty do pompek, skakankę i ekspandery) i ćwiczyłem w domu jednak po prostu rozleniwiłem się i zaprzestałem tego. Irytuję mnie moje ciało i jestem zdeterminowany by zmienić coś w sobie i chciałbym wszystko dopiąć na ostatni guzik. Plan [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] statysta z Listy Schindlera(zdjęcia tu). Ale!: od wczoraj wcinam wszystko tak jak na rozpisce, zaczynam też od przyszłego tyg. trening z suplementacją 3 x w tygodniu. Mam uchwyty do pompek i drążek, muszę jeszcze poszukać jakąś sztangę do przysiadów. Napiszcie co myślicie o tych notatkach, zebrałem różne informacje z różnych tematów, brakuje [...]
[...] Wzrost: 157 Waga: 50 Cel: masa mięśniowa Sprzęt: narazie tylko hantle będą 2x10 później chyba skusze się jeszcze na drążek ze względy na to że plecy bym mógł na nim robić, i uchwyty do pompek PONIEDZIAŁEK: 1) Plecy: -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 2 ćwiczenia na górne i dolne części pleców po 5serii 10powtórzeń -WZNOSY BARKÓW [...]
[...] silne wibracie i Force Feedback W skład zestawu wchodzi: - kierownica - pedały - zasilacz - kabel łączący z komputerem (USB 2.0) - płytę z oprogramowaniem i instrukcję - dwa uchwyty do mocowania - gumowe fragmenty na kierownicy dla lepszej przyczepności dłoni Kierownica jest w d.dobrym stanie. Działa bez zarzutu, była montowana ok. 6,7 razy. [...]
Witam wszystkich a więc zabieram się za pompki kupiłem sobie urządzenie na allegro dokładnie to uchwyty do pompek wcześniej robiłem pompki ale np w szkole lub też w domu ale sporadycznie mimo wszystko dobrze mi nawet szło mam 180cm i ważę 70kg ( teraz ) różnie to u mnie z wagą } a więc prosił bym Was bardzo o jakąś porządną rozpiske abym mógł [...]
[...] bez problemu zastąpić jakimś kocem? Generalnie za P90X biorę się między innymi z powodu oszczędności, bo na siłownię mnie po prostu nie stać, toteż im mniej zakupów, tym lepiej. W zasadzie poza hantlami, chciałbym kupić co najwyżej uchwyty do pompek. Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi! Zmieniony przez - traktorzysta w dniu 2013-05-31 16:14:11
Witam, Rozpocząłem trening 3 miesiące temu - pierwszy miesiąc to ćwiczenia na szpagat (zacząłem ćwiczyć przez to, że przy zabawie z dzieckiem zabolał mnie staw biodrowy) - godzina z rozgrzewką, rozciąganiem i ćwiczeniami na nogi - przysiady, wymachy w przód i w bok. Dodałem do tego pompki babskie (zwykłych mogłem zrobić ze trzy) Po miesiącu miałem [...]
[...] robienia przodu nóg. * 2 hantle po 2kg ( na rozgrzewkę ) * 2 pary hantli skręcanych max 40 kg na jeden. * Sztanga prosta 180cm * Gryf łamany * Wyciąg górny i dolny + uchwyty do tego * Drążek do podciągania. *Uginarka do robienia tricepsa + brzucha + pompek * 2 ekspandery Obciążenie jest w większości oryginalne tylko 2x10 kg jest robione. [...]